TÉCNICAS CIENTÍFICAS DE CONTROLE MENTAL E RELAXAMENTO

Domine sua mente, reduza o estresse e desenvolva uma vida com mais equilíbrio.

Aprenda técnicas científicas de respiração, relaxamento e controle mental para aumentar seu foco, reduzir a ansiedade e fortalecer seu bem-estar emocional.

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As datas são programadas conforme a demanda, garantindo uma experiência mais personalizada para cada turma

Benefícios do Curso

Práticas simples e aplicáveis ao dia a dia.

Identifique e controle os gatilhos emocionais

Reconheça os sinais de ansiedade e estresse antes que eles afetem seu desempenho e sua qualidade de vida.

Recupere o equilíbrio emocional com mais rapidez

Aprenda estratégias práticas para responder de forma mais consciente e eficiente às situações de pressão.

Desenvolva foco e concentração de alta performance

Treine sua mente para manter a atenção no que realmente importa, reduzindo distrações e aumentando sua produtividade.

Crie uma rotina eficaz de relaxamento

Incorpore técnicas simples e cientificamente validadas para reduzir tensões físicas e mentais no dia a dia.

Potencialize sua performance profissional

Aumente sua clareza mental, capacidade de decisão e rendimento em ambientes de alta exigência.

Fortaleça seu equilíbrio emocional

Desenvolva maior estabilidade emocional para enfrentar desafios com confiança, serenidade e autocontrole.

Utilize técnicas aplicadas na Psicologia do Esporte

Aprenda métodos utilizados por atletas e profissionais de alta performance para otimizar resultados e bem-estar.

Domine técnicas avançadas de respiração

Utilize a respiração como uma ferramenta poderosa para reduzir a ansiedade, controlar o estresse e promover relaxamento imediato.

Para quem é este curso

Profissionais que vivem sob pressão

Para quem enfrenta altas demandas, prazos, responsabilidades e deseja desenvolver mais equilíbrio emocional, clareza mental e produtividade.

Pessoas que desejam mais qualidade de vida

Para quem sente os impactos do estresse no dia a dia e busca ferramentas práticas para viver com mais tranquilidade, equilíbrio e bem-estar.

Pessoas com dificuldade para relaxar

Para quem sente a mente acelerada, tem dificuldade para desacelerar os pensamentos ou encontra obstáculos para descansar e recuperar suas energias.

Interessados em bem-estar

Para quem deseja iniciar técnicas simples e seguras.

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O que você vai aprender

✓Respiração consciente

✓Relaxamento muscular progressivo

✓Visualização e imagética

✓Atenção plena aplicada

✓Estratégias para ansiedade e tensão

✓Como criar uma rotina pessoal de relaxamento

Programa do Curso

Módulo 1 - A mente sob pressão

Compreenda como o estresse e a ansiedade impactam o desempenho e aprenda a reconhecê-los.

Módulo 2 - Respiração estratégica

Técnicas de respiração para controle emocional imediato e regulação do sistema nervoso.

Módulo 3 - Relaxamento muscular progressivo

Método eficaz para redução de tensões físicas e mentais.

Módulo 4 - Visualização e controle mental

Desenvolva foco, clareza e preparação mental para desafios.

Módulo 5 - Protocolos de relaxamento

Estruture rotinas práticas para aplicar no seu dia a dia.

Facilitador

Instrutor

PAULO PENHA

Psicólogo

Mestre em Distúrbios da Comunicação e Especialista em Fisiologia do Exercício, Psicologia do Esporte e Psicopedagogia, MBA de Gestão de Negócios USP (cursando). Presidente da Associação de Psicologia do Esporte do Paraná (2021-2023), Coordenador do Grupo de Estudos em Ciências do Esporte (GECE), Professor em cursos de pós-graduação, Palestrante e Escritor. É fundador da PSICCOM Saúde Integral, palestrante, professor e coordenador de projetos voltados à Psicologia do Esporte, gestão emocional, controle mental e desenvolvimento de competências para alta performance.

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